odpowiedzi do

[...] przecinak bede wygladal. czy 2 opcja: robic dalej plan na mase, a po masowaniu redukcja? Czy moze jednak w czasie masowania biegac? Moje wymiar: Wzrost: 196 Waga: 79 Obwód na wys. pępka: 88 Klatka: 98 Udo: 52 Biceps: 36 BMI: 20.6 kg m2 PBF 4.6% WHR 0.87 BMR 1997 Jestem zielony w tym, wiec proszę o wyrozumiałość. z góry dziękuje za odpowiedzi :)

[...] powodują zmniejszenie odczucia apetytu przez jakiś składnik/i. Czy przy tak niskim BMI, praktycznie na granicy niedowagi to coś faktycznie dobrego? Czekam tylko na sensowne odpowiedzi za i przeciw bo według mnie to raczej nie jest zbytnio zdrowe podejście i chciałbym mieć ewentualne argumenty innych osób gdy będę tej osobie to tłumaczyć, chyba [...]

[...] Mógłby mi ktoś powiedzieć jakimi ćwiczeniami to mogę osiągnąć? Mój plan na brzuch, na którym już trzeci miesiąc ćwiczę: 3x15 Wypchnięcia nóg w leżeniu 3x15 Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 3x15 Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 3x15 Wznosy zgiętych kolan w zwisie Załączam także zdjęcie. Czekam na odpowiedzi. Dziękuje

[...] cyklu prosimy o wypełnienie poniższej ankiety. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też [...]

[...] szczególnie dlatego,że 1 maja zaczyna mi się sezon na stadionie i chciałbym powalczyć o kadrę. Piszę tutaj z nadzieją,że ktoś miał kiedyś podobny problem do mnie i się z nim uporał. Byłbym bardzo wdzięczny za porady. Dodam,że słyszałem wiele opinii ten temat,aby wzmocnić mięśnie grzbietu,rozciągać się... Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam Mateusz.

[...] ze wzoru to dobry odnosnik dla tych co nie znaja ciala? Czekam na odpowiedz panow siedzących w biznesie"" dluzej niz ja. Zaznacze ze praca obydwu jest raczej siedzaja, biurowa z tym ze ten co redukowal wyzej czesciej porusza sie autem po miescir co moze generowac wieksze zapotrzebowanie. Dziekuje za odpowiedzi i chetnie poznam wasze zdanie ;)

[...] będziecie cos proponować to uprzedzam że 90% warzyw i owoców nie wchodzi w gre...Jak widzicie na fotach wygląda to tragicznie...Chciałbym mieć tak jak niektórzy problemy z przybraniem masy!Oddam chętnie wam troche:)Co poradzicie! Dziekuje z góry za tresciwe odpowiedzi,bez szydery. pozdrawiam p.s dodam jeszcze że mam 20 lat i nic nie trenuje . ...

[...] trwa i tu moje pytanie na mojej dzielnicy w gdyni orłowo jest wielkie centrum rehabilitacyjne, mają tam wszystko lasery, pola magnetyczne itd i zastanawiam sie czy bez rezonansu i wizyty u lekarza specjalisty jakies takie zabiegi moge sam sobie wybrac? np pole magnetyczne czy laser? jest sens czy nie ? Z gory dzieki za odpowiedzi. pozdrawiam Uwe

Witam wszystkich,jestem tu nowy i potrzebuje pewnej odpowiedzi,probowalem sie doczytac w niektorych tematach,jak i co z tym trenbolonem,ale i tak musze sie zapyatc wiem ze tematow pewnie bylo duzo. ale… Dopiero tak jakby zaczynam przygode z dopingiem i z tego co sie doczytalem to juz wiem ze zle robie ,wiec nikt nie musi pisac ze to do dupy i co [...]

[...] co??) Ale jednak wyszło mi z tego tylko 3068kcal.(jakies 100kcal)Gdzie mam czego więcej wstawic??od razu mówie nie mam kasy na gainera ani białko. Tylko prosze o szybkie odpowiedzi od poniedzałka mam miec 1cykl na krecie.Jeszcze chcialym sie was zapytac bo niechce zakładac odzielnego pytanie jak rozłożyć 500g krety zielonie z vitala witaminy [...]

[...] Mam jeszcze kilka pytan związanych z suplementacją i treningiem. Do tej diety bede brał zen szen z olimpu, zieloną herbatę, thermo speed olimp i bcaa olimp.Czy jest to dobry dobór czy brakuje to witamin??A jezeli chodzi o trening czy ma on byc taki jak do diety kcd czy mozna ustalic sobie swój własny?? Z góry dzieki za odpowiedzi!! Pozdrawiam!!!

[...] cykl na mecie i suscie tylko chciałbym się was doradzić czy mógłbym zrobić tak: 1-4 meta 30-40mg ed 1-4 susta 250mg week 5-12 susta 750mg week podzielone na 3 strzały w tygodniu Czy mogę tak polecieć czy jest jakaś lepsza opcja moglibyście coś podpowiedzieć lub poprawić ten cykl który rozpisałem zgóry dzięki za odpowiedzi lecą sogi Pozdro!

[...] staram sie wieczorkiem jeszcze jeść różnego rodzaju jogurty,serki :) I moje pytanie brzmi czy takim planem treningowym,aerobami i tą dietą która przedstawiłem, oficjalnie dieta jest na MASE dam rade spalić tą zasraną tkanke tłuszczową ?:) Chce szczerze odpowiedzi, jesli cos jest zle doradzcie, bo chce wkoncu zobaczyc efekty tej silowni.

[...] Trener powiedział żebym coś zaczoł myślec nad jakimś treningiem na dynamike bo jestem troszke za wolny. Gdyby ktoś był tu tak życzliwy i mógł mi rozpisać jakiś konkretny trening na lepszą dynamike w ataku był bym bardzo wdzięczny. Nie chodzi mi tu o jakieś treningi siłowe po których strzelą mi stawy. Dziękuje wszystkim za pomocne odpowiedzi.

[...] trening na ok. miesiąc. Ale to dopiero czerwiec. No i teraz pytanie dla bardziej doświadczonych - czy mogę kupić sobie jakąś odżywkę? Wydaje mi się, że jeśli już to chciałbym wysokobiałkową (od dziecka mi wmawiano, że mięśnie do białko). Dużo moich znajomych pije jednak węglowodanowo-białkową. Proszę o odpowiedzi sensowne. Pozdrawiam, Piotrek

[...] czyli klata-barki-triceps-plecy-nogi-biceps. Prosiłbym o ewentualne poprawki jeśli cos jest nie tak. W skrocie o mnie staż 2 lata, dieta jest, cel masa. Proszę o odpowiedzi tylko na temat treningu i jeszcze jedno pytanko bo zalezy mi na wplecieniu gdzies do tego planu przenoszenia sztangielki w poprzek lawki, wiem ze to [...]

Cze ja mam takie pytanie co daje przyjmowanie cynku bo na siłowni często słysze o tym i zastanawiam sie czy moge go włączyć do cyklu.Z góry dzieki za odpowiedzi

[...] mięśnia. Który trening da mi lepsze rezultaty? I czy faktycznie trening dla ektomorfa ma się składać do 6 powtórzeń w serii i ma być krótki z bardzo intensywny? Proszę o pomoc. PS: Szukałem odpowiedzi na te pytania, ale nie znalazłem, jeśli jednak gdzieś były, to bardzo przepraszam. Zmieniony przez - FuTuRe_96 w dniu 2013-08-20 02:05:24

[...] Wstępnie celowałem w coś takiego jak: Białko: 1,6/1,8 * masa ciała Tłuszcze: 0,75 * masa ciała I resztę kalorii w węgle. Ma to jakiś sens, czy inaczej to rozłożyć ? Następne pytanie odnośnie śniadania - z węglami czy bez ? (brak porannego treningu) Tak samo kolacja - ograniczać w jakimś stopniu węgle na noc ? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] które miałbym spożywać. Podsumowując zależy mi na zwiększeniu wytrzymałości, tężyzny fizycznej, siły oraz kondycji . P.S Jeżeli zrobiłem coś źle, mianowicie: zły dział, czy nie zrozumiale napisałem treść tematu, czy sam jego temat. Z góry przepraszam i oczekuje poważnych odpowiedzi . Pozdrawiam! :)